Прыжки, из стороны в сторону, быстро, чередование ног

Встаньте прямо, расположив свободное пространство по бокам.
Встаньте на одну ногу.
Отпрыгните от этой ноги, сделав большой шаг в воздухе, чтобы приземлиться на другую ногу.
Быстро задним ходом, возвращаясь на стартовую ногу.
Повторите движение, быстро перепрыгивая с одной ноги на другую, проводя как можно меньше времени в положении приземления.
Убедитесь, что колено проходит вперед по пальцам ног при приземлении и не опускается.