"COD (sprint to)" Diag sprint to/turn/fwd sprint" 2 конуса; 01

Разместите перед собой на земле два конуса и два защитных манекена, как показано на схеме.
Начните с конуса лицом к конусу 2, легкие на носках.
Когда будете готовы, бегите, чтобы коснуться защитного манекена, затем развернитесь и бегите обратно к конусу.
Затем бегите, чтобы коснуться второго защитного манекена, затем вращайтесь и бегите обратно к конусу один.
Наконец, спринт ко второму конусу.
Сделайте паузу и повторите.