"COD (sprint to)" Diag sprint to/bwd jog/fwd sprint" 2 конуса; 01

Разместите перед собой на земле два конуса и два защитных манекена, как показано на схеме.
Начните с конуса лицом к конусу 2, легкие на носках.
Когда будете готовы, бегите, чтобы коснуться защитного манекена, затем бегите назад, чтобы конусить его.
Затем бегите, чтобы коснуться второго защитного манекена, затем бегите назад, чтобы конус один.
Наконец, спринт ко второму конусу.
Сделайте паузу и повторите.