"COD" Alt fwd sprint/sidestep L, конусы U-образной формы; 01

Положите семь конусов на землю перед собой, на равном расстоянии друг от друга, как показано на схеме.
Повернитесь лицом ко второму конусу.
Когда будете готовы, сделайте рывок вперед до конуса два, а затем шаг в сторону до конуса три.
Затем сделайте рывок вперед к четвертому конусу, а затем сделайте шаг в сторону до пятого конуса.
Наконец, сделайте рывок вперед к шестому конусу, а затем сделайте шаг в сторону до седьмого конуса.
Вернитесь к началу и повторите.