"COD" Alt sidestep R/bwd jog, конусы U-образной формы; 01

Положите семь конусов на землю перед собой, на равном расстоянии друг от друга, как показано на схеме.
Поверните так, чтобы второй конус оказался справа от вас.
Когда будете готовы, сделайте шаг в сторону до конуса два, затем бегите трусцой назад к конусу три.
Затем сделайте шаг в сторону до четвертого конуса и бегите назад до пятого конуса.
Наконец, сделайте шаг в сторону до шестого конуса, а затем бегите трусцой назад до седьмого конуса.
Вернитесь к началу и повторите.