"COD (реактивный)" Fwd sprint/bwd бег трусцой/круги, слуховой сигнал, конусы в Т-образной форме; 01

Положите восемь конусов на землю перед собой, образуя два маленьких треугольника, как показано на схеме.
Начните с конуса, оставаясь легким на ногах.
По команде бегите к треугольнику в соответствии с инструкциями.
Замедлитесь, затем двигайтесь по внешней стороне треугольника, затем бегите трусцой назад, чтобы конусить его.
Наконец, спринт к пятому конусу.
Сделайте паузу и повторите.