"COD" Fwd sprint/bwd runing/sidestep от центра, конусы по кругу; 01

Разместите девять конусов на земле вокруг вас, на равном расстоянии друг от друга, как показано на схеме.
Начните с конуса один лицом к конусу три.
Когда будете готовы, двигайтесь вперед ко второму конусу, а затем назад к началу.
Бегите вперед до третьего конуса, затем бегите трусцой назад к старту.
Затем двигайтесь вперед к четвертому конусу, а затем назад к началу.
Шаг в сторону до пятого конуса, а затем обратно к началу.
Затем двигайтесь назад к шестому конусу, а затем вперед к началу.
Бегите трусцой назад к седьмому конусу и бегите обратно к началу.
Затем двигайтесь назад к восьмому конусу, а затем вперед к началу.
Наконец, сделайте шаг в сторону до девятого конуса, а затем вернитесь к началу.
Повторять.