"COD" Alt fwd sprint/bwd jog/sidestep от центра (касание) CW, конусы по кругу; 01

Разместите девять конусов на земле вокруг вас, на равном расстоянии друг от друга, как показано на схеме.
Начните с конуса один лицом к конусу три.
Когда будете готовы, двигайтесь вперед, чтобы коснуться второго конуса, затем назад, чтобы коснуться начала.
Бегите вперед, чтобы коснуться конуса три, затем бегите трусцой назад, чтобы коснуться старта.
Затем двигайтесь вперед, чтобы коснуться четвертого конуса, а затем назад, чтобы коснуться начала.
Шаг в сторону, чтобы коснуться пятого конуса, а затем назад, чтобы коснуться начала.
Затем двигайтесь назад, чтобы коснуться шестого конуса, а затем вперед, чтобы коснуться начала.
Бегите трусцой назад, чтобы коснуться седьмого конуса, и бегите назад, чтобы коснуться старта.
Затем двигайтесь назад, чтобы коснуться восьмого конуса, а затем вперед, чтобы коснуться начала.
Наконец, сделайте шаг в сторону, чтобы коснуться девятого конуса, а затем назад, чтобы коснуться начала.
Повторять.