"COD (круги) Fwd sprint/fwd круги/поворот/спринт, от центра, конусы в линию; 01

Поместите семь конусов на землю вокруг вас, образуя два маленьких треугольника, как показано на схеме.
Начните с конуса лицом к первому треугольнику, оставаясь легким на ногах.
Когда будете готовы, бегите к треугольнику, образованному из конусов два, три и четыре.
Замедлитесь, затем двигайтесь по внешней стороне треугольника, сохраняя ориентацию вперед.
Затем вращайтесь и бегите к треугольнику, образованному из конусов пять, шесть и семь.
Замедлитесь, затем двигайтесь по внешней стороне треугольника, сохраняя ориентацию вперед.
Наконец, вращайтесь и бегите обратно к конусу.
Сделайте паузу и повторите.