"COD" Alt fwd sprint/bwd бег трусцой от старта (касание), конусы в форме веера; 01

Положите пять конусов на землю перед собой, на равном расстоянии друг от друга, как показано на схеме.
Встаньте рядом с конусом лицом вперед, легкие пальцы ног.
Когда будете готовы, бегите, чтобы коснуться конуса два, затем бегите назад, чтобы коснуться конуса один.
Бегите, чтобы коснуться конуса три, затем бегите назад, чтобы коснуться конуса один.
Бегите, чтобы коснуться конуса четыре, затем бегите назад, чтобы коснуться конуса один.
Бегите, чтобы коснуться пятого конуса, затем бегите назад, чтобы коснуться первого конуса.
Сделайте паузу и повторите.