"COD" Alt fwd sprint/bwd бег трусцой со старта, конусы в форме веера; 01

Положите пять конусов на землю перед собой, на равном расстоянии друг от друга, как показано на схеме.
Встаньте рядом с конусом лицом вперед, легкие пальцы ног.
Когда будете готовы, бегите ко второму конусу, затем бегите назад к первому конусу.
Бегите к конусу три, затем бегите назад к конусу один.
Бегите к четвертому конусу, затем бегите назад к конусу один.
Бегите до пятого конуса, затем бегите назад до конуса.
Сделайте паузу и повторите.