Прыжки вперед/назад, затем из стороны в сторону, руки вперед
Описание
Встаньте, ноги на ширине бедер, колени слегка согнуты, ступни направлены вперед.Подпрыгните высоко в воздух, подпрыгните вперед и мягко приземлитесь.
Повторите движение, но прыгая назад, сначала в одну сторону, а затем в другую.
Ваши пальцы ног должны первыми приземлиться на пол, затем пятки и сгиб коленей.
Старайтесь не стоять прямо между прыжками, держите небольшой присед в коленях.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание, Отведение
Назначение:
Скорость и ловкость, Плиометрика, Ускорение / замедление
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная