"COD (shuffle)" Fwd sprint/sidestep shuffle, конусы 0-образной формы

Положите шесть конусов на землю перед собой, как показано на схеме.
Начните с первого конуса, лицом ко второму конусу.
Когда будете готовы, бегите до второго конуса, затем замедлитесь и перетасуйте в сторону, чтобы конусить себя.
Спринт до четвертого конуса, затем боковой перетасовка до пятого конуса.
Затем бегите к шестому конусу.
Держите центр тяжести низко на протяжении всего упражнения.
Повторять.