Жим от плеч сидя (адаптивная односторонняя ампутация верхних конечностей)

Прикрепите гантель к протезу и держите другой груз в другой руке.
Подумайте о том, чтобы использовать адаптированный хват с протезом или бинтом на запястье, чтобы гантель была надежно закреплена.
Сядьте на скамейку.
Согните руки в локтях и положите руки на плечи так, чтобы ладони были направлены вперед.
Когда будете готовы, поднимите руки к потолку.
Контролируйте движение обратно в исходное положение.