Отведение плеча усиление эксцентрика, рука над головой в положении стоя; 01

Встаньте, ноги на ширине бедер.
Согните симптоматический локоть, поднеся руку к плечу.
Выпрямите руку над головой.
Поверните плечо так, чтобы кулак был направлен вперед, а мизинец находился на внешнем переднем крае.
Плавно опустите руку обратно в сторону, держа руку прямой, а плечо расслабленным.
Вы также можете делать это упражнение с дополнительным весом.