Прыжок на месте в присед, широко расставив ноги

Встаньте прямо и широко расставьте ноги.
Согните ноги в коленях и бедрах, держа спину прямо, как будто вы спускаетесь в присед.
Убедитесь, что ваши колени проходят над пальцами ног.
Прыгайте в воздух, взрываясь подушечками стоп, коленями и ягодичными мышцами.
Контролируйте приземление, перенося нагрузку через подушечки стоп, сгибая лодыжки, колени и бедра.
Стремитесь приземлиться обратно в положение приседа, выпрямив спину и широко расставив ноги.
Задержитесь в этом положении и повторите движение, подпрыгивая прямо из приседа.