Усиление отведения бедра, с лентой (высокой), ходьба в сторону, ноги согнуты

Встаньте прямо, обмотав эспандер вокруг обеих ног, чуть выше колен.
Когда ноги на ширине бедер, в ленте должно быть некоторое напряжение.
Держа спину прямо, согните ноги в коленях.
Посмотрите вперед, отведя бедра назад, затем сделайте шаг в сторону.
Сделайте шаг другой ногой и продолжайте двигаться в том же направлении.
Вы можете повторить это в обе стороны.