Высвобождение триггерной точки грудной мышцы (остроконечный мяч), стоя

Встаньте прямо, прислонившись рукой к стене.
Расположите свое тело к стене и поместите остроконечный шарик между грудной клеткой, близко к грудине, и стеной.
Сохраняя некоторое давление на мяч, медленно отведите тело от руки.
Ваш локоть выпрямится, а мяч переместится к плечу.
Вернитесь в исходное положение в том же темпе и повторите.
Если вы чувствуете какие-то особо чувствительные места, задержитесь в этом положении, сохраняя давление на эту область.