Усиление отведения бедра, лежа на боку, вверх на согнутой руке; 02
Описание
Лягте на бок, положив пораженную ногу сверху.Согните нижнюю ногу для устойчивости, но держите верхнюю ногу прямо и на одной линии с телом.
Поднимите верхнюю ногу вверх, следя за тем, чтобы не переворачивать тело вперед или назад.
Контролируйте движение, опуская его обратно в исходное положение, и повторяйте.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Ноги, Бедра
Движение:
Отведение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая