Отведение плеча усиление изометрия, рука к стене в стойке; 01

Сядьте или встаньте прямо у стены.
Держите пораженную руку рядом и согните локоть под углом 90 градусов.
Прижмите внешнюю сторону локтя к стене.
Не двигая корпусом, прижмите локоть к стене.
Задержитесь в этом положении, а затем расслабьтесь.