Отведение плеча усиление изометрическое, рука прижата к стене в положении стоя; 01

Встаньте прямо боком к стене.
Пораженная рука должна находиться ближе всего к стене.
Вы можете выполнять это упражнение с согнутым локтем.
Прижмите внешнюю сторону руки к стене, следя за тем, чтобы движение исходило от плеча, а не от запястья или локтя.
Задержитесь в этом положении, глядя прямо перед собой, вытянув шею и отведя лопатки назад и вниз.