Растяжка грудных мышц, нижние волокна, рука прямая, стоя

Встаньте так, чтобы пораженная сторона была ближе к стене, и держитесь за дверную раму, подняв руку как можно выше.
Сделайте один шаг вперед на ноге, ближайшей к стене, и медленно вращайте грудью в сторону, пока не почувствуете растяжение в груди.
Будьте осторожны, чтобы плечо не сгорбилось.
Задержитесь в этом положении.