Растяжка грудной мышцы, средние волокна, рука согнута, стоя; 02

Встаньте так, чтобы пораженная сторона была ближе к стене, и опустите предплечье на дверную раму на уровне плеч.
Держа предплечье на стене, сделайте один шаг вперед на ближайшей к стене ноге и медленно вращайте грудью в сторону, пока не почувствуете растяжение в груди.
Будьте осторожны, чтобы плечо не сгорбилось.
Задержитесь в этом положении.