Растяжка груди/плеч/грудной клетки, подъем скрещенных рук назад, стоя; 02

Начните с положения стоя.
Заведите руки за спину, сцепите пальцы и медленно двигайте руки вверх.
Когда вы поднимете руки вверх, вы почувствуете растяжение в груди и плечах.
Задержитесь в этом положении, затем выдохните и расслабьтесь.