Равновесие, стояние, перенос веса, из стороны в сторону - подумайте о том, чтобы поднять ногу

Встаньте, ноги на ширине бедер, равномерно сбалансировав вес.
Осторожно напрягите нижние мышцы, а затем осторожно двигайте бедрами вперед и назад, чтобы найти нейтральное положение позвоночника.
Теперь перенесите вес с одной стороны на другую, как если бы вы собирались поднять одну ногу, но на самом деле не поднимайте ее.
Держите мышцы кора задействованными на протяжении всего движения.