Выпад, штопор, руки вперед
Описание
Исходное положение: стоя прямо, ноги на расстоянии одного шага друг от друга.Стоя неподвижно, переместите одну ногу в среднем темпе назад, скрестив ее за передней ногой, должно произойти небольшое вращение через бедра и туловище.
Оставив ноги на месте, поверните туловище лицом вперед, а затем опуститесь в присед. Растяжение будет ощущаться в ягодицах передней ноги.
Вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись вверх от передней ноги.
Выполните по 5 повторений каждой ногой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая