Выпад, вбок, руки вперед (поочередно)

Исходное положение – стоя, ноги слегка согнуты в приседе, руки в положении «наготове» расположены перед туловищем.
Оставайтесь на корточках и сделайте шаг в сторону.
В паховой области должно ощущаться легкое растяжение, когда задняя нога выпрямляется.
Задержитесь в приседе, выпрямив туловище, а затем вернитесь в исходное положение, оставаясь в положении приседа.
Повторите в обратном направлении, используя другую ногу.