Горизонтальное отведение плеча/втягивание лопатки укрепление изометрическое, против угла, стоя

Встаньте прямо, спиной к углу стены.
Согните руки в локтях и поднимите руки в стороны так, чтобы они касались любой стены.
Прижмите локти к стене.
Убедитесь, что вы смотрите вперед и не сутулите плечи.
Позвольте груди раскрыться, когда вы сжимаете лопатки.
Ваше тело может немного сдвинуться вперед из угла.
Задержитесь в этом положении, затем полностью расслабьтесь, прежде чем повторить.