Широчайшая мышца спины поролон в рулонах, лежа на боку
Описание
Лягте на пораженный бок на коврик, согнув ноги в коленях.Поместите поролоновый валик под мышку, чуть ниже подмышечной впадины.
Вытяните руку сверху, повернув ладонь вверх.
Удерживая бедра на полу, используйте силу ног, чтобы переместить поролоновый валик чуть ниже подмышечной впадины в верхнюю часть руки.
Если вы чувствуете какие-либо болезненные места, удерживайте позицию там.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел
Движение:
Отведение
Назначение:
Миофасциальный релиз
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Ролл
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая