Растяжка плечевого сустава, наклон бока над столом, сидение

Начните с сидячего положения, положив руку на стол с симптомами.
Возможно, вам придется немного отодвинуть стул от стола, чтобы получить удобное положение.
Вытяните руку с симптомами в сторону над столом, двигая бедрами в противоположном направлении, позволяя вам высунуться дальше.
Задержитесь в этом положении.