Плечевые внутренние ротаторы растягивают, наклоняясь вперед, рука согнута на столе, сидя; 02

40 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с сидячего положения, боком к столу так, чтобы рука с симптомами была ближе всего к столу.
Вытяните предплечье на столе ладонью вниз.
Постепенно наклоняйтесь вперед настолько, насколько это возможно, сохраняя предплечье в контакте со столом на протяжении всего движения.
При этом рычаг вращается.
Как только вы достигнете самой дальней точки, задержитесь в этом положении, а затем вернитесь в исходное положение и повторите.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Грудной отдел, Плечо, Плечевой пояс

Движение:

Отведение, Латеральное вращение

Назначение:

Растяжка, Растяжка - статическая

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на стуле

Оборудование:

Стул, Стол

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая