Сгибатели запястья/пальцев растягиваются, ладони вместе, направлены вниз

Сядьте или встаньте прямо и сложите ладони и пальцы вместе.
Поверните руки так, чтобы пальцы были направлены вниз и от себя.
Держа кончики пальцев и больших пальцев вместе, разведите ладони в стороны и разведите пальцы.
Расставив ладони и растопырив пальцы, сожмите внутреннюю часть костяшек пальцев вместе.
Вы должны почувствовать растяжение в передней части запястий и в руках.
Снова разведите руки в стороны, а затем повторите.