Прыжки на месте в присед с узким/широким приземлением
Описание
Встаньте прямо, ноги на расстоянии бедер.Держа спину прямо, согните бедра и колени.
Протолкнитесь сквозь ноги и ступни и взорвитесь в воздухе.
Приземлитесь, широко расставив ноги, одновременно потянувшись вниз, чтобы коснуться кончиками пальцев пола между ступнями.
Снова взорвитесь через ноги, когда вы подпрыгнете в воздух и приземлитесь, расставив ноги на расстоянии бедер.
Повторите, чередуя широкую посадку с касанием пола и узкую посадку без него.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание, Отведение
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Плиометрика, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Эспандер, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная, Средняя