Координация, схема бега (уровень 5) - разгибание бедра/вращение туловища

Встаньте боком к стене, положив мяч между ногой и стеной.
Прижмите внутреннюю ногу к мячу и поднимите ногу вверх, согнув колено.
Этой ногой аккуратно прижмите мяч к стене.
Согните ногу, на которой стоите, и перейдите в небольшое приседание.
Сохраняйте приседание и двигайте ногой с мячом назад, двигаясь через бедро.
Когда ваша нога движется назад, поверните плечо, ближайшее к стене, в сторону и поперек тела в направлении стоящей ноги, поворачиваясь через верхнюю часть спины.
Это упражнение является составляющей эффективного и результативного бега.