Отведение бедра с вытянутой ногой, повернутой внутрь, в положении лежа на боку; 01
Описание
Лягте на здоровый бок и поверните бедро вперед.Используйте локти, чтобы поддерживать себя.
Вытяните верхнюю ногу прямо назад и поверните стопу вниз к полу. Согните стопу и поднимите пятку к потолку, держа вытянутую ногу прямой.
Обратите внимание, что ваша нога поднимается под углом.
Держите пальцы ног направленными вниз к полу.
Плавно верните ногу в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Отведение, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя