Отведение бедра укрепляющее, с бандажем (высокое), ходьба вперед

Встаньте прямо, с эспандером, обвязанным вокруг обеих ног, чуть выше бедер.
Когда ноги на ширине бедер, в ленте должно быть некоторое напряжение.
Держа колени прямо, смотреть перед собой, а тело прямо, сделайте шаг вперед.
Продолжайте делать шаг вперед, следя за тем, чтобы ноги были на ширине бедер.