Укрепление отведения бедра с помощью бандажа - ходьба вперед/назад

Встаньте прямо, ноги вместе.
Встаньте на эспандер, а затем скрестите концы, держа концы в каждой руке.
Удерживайте некоторое натяжение на эспандере.
Отойдите от ног примерно на ширине бедер.
Теперь сделайте шаг вперед с чередованием ног, следя за тем, чтобы напряжение оставалось на эспандере во время выполнения этого движения.
Следите за тем, чтобы ваши ноги оставались на расстоянии бедер.
Повторите эти действия в обратном направлении в исходное положение.