Усиление горизонтального отведения плеча, с лентой (средняя), стоя

Встаньте прямо, прикрепив эспандер на уровне плеч к прочному предмету.
Другой конец держите в руке сбоку, которую нужно выполнять.
Сделайте шаг ногой с этой же стороны назад и поверните корпус в сторону.
Ваши стопы будут направлены по диагонали.
Поднимите обе руки до уровня плеч.
Потяните руку лентой назад, ведя локтем.
Убедитесь, что ваша рука остается поднятой на уровне плеч, но будьте осторожны, чтобы не сгорбиться плечами.
Следите за движением этой руки головой.
Контролируйте движение, возвращаясь в исходное положение, и повторите.