Вертикальный ряд с одним весом (инвалидная коляска)

Сядьте в инвалидную коляску, положив ноги на подножки, и убедитесь, что нажаты тормоза.
Держите концы гантелей в каждой руке, лежащей на коленях.
Когда будете готовы, поднимите локти к потолку и поднесите гантель к подбородку.
Задержитесь немного, прежде чем вернуться в исходное положение.
Повторять.