Боковой подъем - ладони вперед (инвалидная коляска)

Сядьте в инвалидную коляску, положив ноги на подножки, и убедитесь, что нажаты тормоза.
Позвольте рукам свисать по бокам за ступицы колес с гантелями в каждой руке ладонями вперед.
Когда будете готовы, держите локти прямыми и поднимите руки в стороны до уровня плеч.
Вернитесь в исходное положение и повторите.