Растяжка бицепсов, руки отведены, стоя

Сядьте или встаньте прямо.
Поднимите руки в стороны на уровне плеч.
Убедитесь, что локти выпрямлены.
Двигайте руками назад, пока не почувствуете растяжение в передней части плеч.
Задержитесь в этом положении, стараясь не сутулить плечи.
Вы можете обнаружить, что вытягивание запястий назад немного увеличивает это растяжение.