Одна рука, согнутая над обратной мухой
Описание
Встаньте, ноги на ширине бедер, держа гантель в одной руке.Наклонитесь от бедер, пока туловище не приблизится к горизонтальному.
Пусть рука свисает к полу, выпрямив локоть.
Положите другую руку на бедро для поддержки.
Держите туловище неподвижно и поднимите руку, удерживая гантель в сторону.
Контролируемым образом опустите руку обратно вниз и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Плечо, Ампутация ниже колена, Спина, Руки
Движение:
Ретракция, Разгибание, Отведение
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя