Растяжка груди сидя
Описание
Согните руки в локтях под углом 90 градусов ладонями вниз.Начните с вращения ладоней вверх и широко расставьте большие и указательные пальцы.
Мягко расслабьте лопатки назад и вниз, поворачивая предплечья наружу, держа локти по бокам.
Вытяните запястья назад, еще больше раздвигая пальцы и большие пальцы.
Теперь начинайте разгибать локти, выпрямляя руки.
Задержитесь в этом положении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Руки
Движение:
Латеральное вращение, Разгибание, Отведение
Назначение:
Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая