Разгибание грудной мышцы/растяжение грудных мышц, над полотенцем, руки отведены на 90°, лежа на спине

Сверните полотенце.
Положите его на пол поперек области, на которой вы будете лежать.
Лягте на спину, расположив полотенце под и поперек верхней части спины.
Расслабьтесь в этом положении, позволяя рукам опуститься в стороны, а груди раскрыться, вытянув верхнюю часть спины над полотенцем.
Оставайтесь здесь в течение нескольких минут, а затем переместите полотенце вниз к следующему сегменту верхней части спины и повторите.