Разгибание грудной мышцы/растяжение грудной мышцы, через валик, руки отведены на 90°, лежа на спине

Положите на пол рулон пенопласта.
Лягте на спину, проведя поролоновый валик по уровню позвоночника, который вы хотите растянуть.
Вытяните руки в стороны.
Вдохните, затем на выдохе позвольте своему телу расслабиться над поролоновым валиком.
Задержитесь в этом положении на растяжке, продолжая сосредотачиваться на дыхании.