Растяжка приводящих мышц плеча, с ассистом, лежа на поплавках

Для этого упражнения вам понадобится помощник.
Лягте на спину с плавучим воротником на шее и лапшой под бедрами.
Свободно держитесь за стену ближайшей рукой, вы будете тренировать противоположное плечо.
Вытяните руку в сторону и попросите помощника встать между вашим плечом и бедром.
Затем ассистент возьмется обеими руками за плечо рядом с плечевым суставом.
Используя локти в качестве рычага, помощник осторожно вытянет вашу руку дальше от вашего бока.
Задержитесь в этом положении.