Высвобождение триггерной точки широчайшей мышцы спины (остроконечный шар), стоя

Встаньте прямо, повернув пораженную сторону боком к стене.
Поднимите руку вверх так, чтобы локоть был направлен прямо к потолку.
Положите остроконечный мяч сбоку от груди, чуть ниже подмышки, и прислоните его к стене.
Сохраняя некоторое давление на мяч, согните ноги в коленях в равномерном темпе, катя мяч вверх по задней части плеча к плечу.
Выпрямите ноги в аналогичном темпе, чтобы вернуться в исходное положение.
Если вы чувствуете какие-либо болезненные точки, прекратите движение и удерживайте давление на эту область, пока не почувствуете, что она ослабевает.