«Модифицированный BRRM» Отведение бедра/укрепление наружной ротации (двустороннее), лежа на спине

Для этого упражнения вам понадобится помощник.
Лягте на спину с плавучим воротником на шее и лапшой под бедрами.
Держите в каждой руке по надувному кольцу.
Попросите помощника встать у ваших ног лицом к вам.
Ваш помощник должен положить каждую из своих рук на внешнюю сторону каждой из ваших ступней рядом с мизинцами, чтобы ваши ноги были вместе, а ступни повернуты внутрь.
По команде помощника разведите ноги в стороны, ведя мизинцами, отталкиваясь от сопротивления помощников.
Вы будете двигаться к своему помощнику.
Вашему помощнику нужно будет отрегулировать свое положение и уровень сопротивления, чтобы приспособиться к этому движению.
Вернитесь в исходное положение и повторите.