«Модифицированный BRRM» Усиление отведения бедра (одностороннее), лежа на спине

Для этого упражнения вам понадобится помощник.
Лягте на спину с плавучим воротником на шее и лапшой под бедрами.
Наденьте надувной круг на каждую руку и еще один на здоровую ногу.
Попросите помощника встать сбоку от пораженной ноги.
Ассистент положит одну руку на внешнюю сторону бедра выше колена, а другую — на внешнюю сторону лодыжки.
Начните с того, что обе ноги вместе.
По команде помощника раздвиньте ноги, толкнув пораженную ногу в сопротивление помощника.
Затем ваш ассистент поднимет пораженную ногу, чтобы вернуться в исходное положение.
Повторяя это упражнение, вы в конечном итоге будете двигаться по воде на 360 градусов.