«Ягодичная крабовая прогулка» Отведение бедра/укрепление наружной ротации с помощью бандажа; 02

Встаньте, ноги на ширине бедер.
Наденьте петлю эспандера на ноги чуть выше колен.
В ленте должно быть натяжение.
Поверните ноги наружу.
Шаг в сторону, держа ногу вывернутой наружу.
Когда вы делаете шаг, приседайте, опуская бедра между обеими ногами.
Сделайте шаг другой ногой, поднеся ее к ведущей ноге, сохраняя при этом натяжение в ленте.
Выпрямитесь, делая этот шаг.
Повторите последовательность.