«Ягодичная крабовая прогулка» Отведение бедра/укрепление наружной ротации с помощью бандажа; 02

51 просмотр
Для экспертов:
Описание
Встаньте, ноги на ширине бедер.
Наденьте петлю эспандера на ноги чуть выше колен.
В ленте должно быть натяжение.
Поверните ноги наружу.
Шаг в сторону, держа ногу вывернутой наружу.
Когда вы делаете шаг, приседайте, опуская бедра между обеими ногами.
Сделайте шаг другой ногой, поднеся ее к ведущей ноге, сохраняя при этом натяжение в ленте.
Выпрямитесь, делая этот шаг.
Повторите последовательность.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра, Колено, Ноги

Движение:

Отведение, Разгибание

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Эспандер

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток

Сложность:

Сложная